Lo stress

La parola stress, sebbene sia tipicamente anglosassone, potrebbe avere la sua origine nella lingua latina. Il termine strictus significa infatti “costrizione” e la sensazione di essere costretti a fare qualcosa, la percezione di tensione, il sentirsi rigidi anche a livello fisico, sono in effetti alcune delle sensazioni tipiche degli eventi stressanti.

Eppure lo stress non è solo qualcosa di cattivo e da evitare. Il nostro organismo è totalmente predisposto ad essere sottoposto a stress. Ci siamo evoluti in una natura ricca di fattori stressanti.

Il fattore negativo non risiede nello stress in sè quanto nell’intensità e nella durata dell’evento stressante.

Ti faccio un esempio:

Sei un uomo primitivo e stai passeggiando soavemente nella savana sotto un bel sole caldo. Ti godi il paesaggio, sei rilassato, ti senti al sicuro, finché improvvisamente dinanzi a te una bestia feroce. Un leone infatti ha incrociato i tuoi passi.

Devi prendere una decisione in pochissimi secondi e ti rendi conto che puoi fare solo due cose: scappare o combattere!

In entrambi i casi le reazioni del corpo saranno simili; il cuore batte forte per pompare sangue nei muscoli. Il respiro diventa più intenso e affannato perché hai bisogno di ossigeno. Le pupille si dilatano per avere una più ampia visione periferica dello spazio intorno a te. La bocca si asciuga, lo stomaco e l’intestino si chiudono perché non è il momento di digerire, è il momento di affrontare il pericolo.

In poche parole il cervello attiva la cascata ipotalamo-ipofisi-surrene. Vengono scaricati adrenalina e cortisolo nel sangue.

Hai deciso, sei pronto, scappi!

Te la dai a gambe levate, corri come se non ci fosse un domani, sei un esplosione di energia. Una gazzella per fortuna attira l’attenzione del leone e tu riesci a salvarti.

Ce l’hai fatta, sei salvo. Ti fermi, il respiro si placa, il cuore rallenta, il sangue dai muscoli ritorna agli organi. Inizi a percepire di nuovo appetito perché hai bisogno di ricaricarti, ti viene anche sonno. L’adrenalina e il cortisolo in circolo vengono riassorbiti e tutto torna alla normalità.

Questa è una risposta fisiologica allo stress. Un sistema che si è evoluto per aiutarci a sopravvivere in ambiente ostile.

Il problema è che questo sistema cosiddetto di “Attacco-Fuga” attivato dal Sistema Nervoso Simpatico è progettato per stimoli brevi ed intensi.

Cosa succede nella società di oggi se al posto del leone mettiamo il tuo capo, i tuoi clienti, il divorzio, il traffico?

Avere un sistema attacco-fuga perennemente attivo a lungo andare può far danni.

Può predisporre all’ansia, alla tachicardia, all’ipertensione arteriosa. Quando il sistema simpatico è troppo attivo le valvole degli organi sono chiuse, si può soffrire di indegestione e di stitichezza. Il cortisolo sempre alto può favorire la perdita di massa muscolare, l’aumento della glicemia e l’abbassamento delle difese immunitarie.

E’ per questo che quando ti senti stressato più facilmente prendi il raffreddore o l’influenza oppure si riattiva l’Herpes labiale.

Come hai ben capito lo stress non è qualcosa di astratto e non sta nell’aria. Lo stress ha degli effetti concreti sul tuo corpo. Ci sono tanti modi per combatterlo e migliorare i sintomi di cui ti ho parlato.

Segui i prossimi articoli per scoprire quali sono le migliori strategie da adattore.

Dott.Carlo Conte

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Non è facile collegare l’Osteopatia all’intestino, perché si pensa a questa disciplina in caso di problemi articolari. Come può l’Osteopata aiutare anche gli organi?

Questo è possibile grazie alla manipolazione viscerale. I visceri infatti, come le articolazioni, per funzionare bene hanno bisogno di muoversi liberamente. Se hai già letto l’articolo “perchè l’osteopata tocca la pancia” sai bene ad esempio che il rene sotto la spinta della respirazione compie quasi 600 metri al giorno!

Quando a livello viscerale ci sono tensioni, spasmi o addirittura aderenze chirurgiche, la mobilità e la motilità vengono compromesse.

Una ridotta mobilità dell’intestino può tradursi nella stipsi e nel ristagno di tossine a livello intestinale con conseguente infiammazione. L’Osteopata attraverso la manipolazione viscerale è in grado di ridare mobilità all’intestino migliorando tutti questi sintomi.

La manipolazione infatti agisce sulle fasce che avvolgono gli organi, migliorandone anche la circolazione e lil drenaggio delle tossine. Non dobbiamo dimenticare che l’intestino è anche il nostro secondo cervello perché contiene al suo interno tanti neuroni quanti ce ne sono nel midollo spinale.

Quindi toccare l’intestino significa dare anche dei segnali meccanici a questi neuroni che portano le informazioni fino al cervello migliorando la comunicazione che c’è fra questi due organi.

La manipolazione viscerale può essere dunque una terapia naturale da affiancare ad una buona alimentazione e ad una integrazione con probiotici per migliorare il benessere dell’intestino.

Avere un intestino sano significa migliorare la digestione, potenziare il sistema immunitario, sciogliere le tensione a livello della zona lombare e ridurre l’infiammazione.

Dott. Carlo Conte Osteopatia Napoli

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La stipsi viene comunemente definita come una difficoltosa o infrequente evacuazione con sensazione di incompleto svuotamento intestinale. La stipsi è una problematica sempre più diffusa, soprattutto a causa di una alimentazione povera di fibre e dei ritmi di vita moderni.

La regolarità intestinale è molto importante e non a caso i medici di una volta le davano tanta importanza. Purtroppo molto spesso si è costretti a ricorrere a farmaci lassativi, molto irritanti per l’intestino e talvolta pericolosi. Questi infatti possono causare infiammazione intestinale, in alcuni casi diarrea e disidratazione. Possono anche dare una certa dipendenza.

Come prendersi cura della stipsi?

È fondamentale imparare a prendersi cura della stipsi in maniera naturale, ristabilendo il corretto funzionamento dell’intestino.

Per capire come sbloccare la stipsi, bisogna avere ben presente da cosa dipende la motilità intestinale. Essa infatti è regolata da vari fattori meccanici, biochimici, nervosi. Fra i fattori meccanici troviamo ad esempio il movimento che il diaframma compie su e giù durante la respirazione.

Il diaframma è un muscolo a forma di cupola, che quando si muove crea una sorta di massaggio sull’intestino, stimolando l’evacuazione. Per migliorare la stipsi è quindi importante fare esercizi di respirazione profonda ogni giorno. E’ fondamentale anche camminare a passo svelto e fare esercizio fisico, perchè il movimento migliora la peristalsi.

Fra i fattori biochimici, abbiamo sicuramente l’effetto della bile del fegato, che stimola la motilità intestinale. È quindi importante mangiare alimenti che rendano la bile più fluida e che stimolino la colecisti.

Gli alimenti che aiutano nela cura della stipsi

Questo effetto possono averlo gli alimenti dal sapore acido come il limone, ottimo a prima mattina spremuto nell’acqua calda. Starai pensando che il limone è un astringente… in realtà non è così. E’ passata negli anni quest’idea, perché il limone è un disinfettante intestinale. Le nonne quindi, saggiamente, davano il limone per fermare la diarrea. Il limone in questo caso aveva un effetto antimicrobico, fermando quindi la diarrea, ma non è astringente.

Utili anche le verdure dal sapore amaro come la cicoria, la rucola, il radicchio, i carciofi. Non è da disdegnare ogni tanto una frittura casalinga con olio extravergine di oliva. Questo va utilizzato abbondantemente a crudo, perché lubrifica il lume intestinale.

Le fibre ovviamente giocano un ruolo importantissimo. Si trovano principalmente nei cereali integrali, nei legumi e nelle verdure. Le fibre nutrono la flora batterica intestinale, aumentano la massa fecale. Alcune poi sono particolarmente emollienti, come quelle dei semi di lino, che sciolte in acqua vanno a creare delle mucillagini lenitive per la mucosa intestinale.

Fra gli integratori utili abbiamo il citrato di magnesio, buono sia per stimolare il fegato che per aumentare la quota liquida all’interno dell’intestino, rendendo le feci più morbide.

Ottimi gli integratori a base di bifidobatteri, i probiotici migliori in caso di stipsi perché rielaborano la bile nell’intestino.

La manipolazione dell’osteopata

Anche la manipolazione viscerale da parte dell’osteopata può aiutarti a migliorare la regolarità intestinale. L’osteopata infatti tramite le sue manipolazioni viscerali, può andare a mobilizzare tutti i tratti dell’intestino che risultano tesi e in spasmo, rendendoli più morbidi e rilassati. L’Osteopatia inoltre stimola le funzioni del nervo vago, il principale procinetico della motilità gastrointestinale.

Quindi ricapitolando per avere una corretta regolarità intestinale bisogna:

• Fare esercizi di respirazione profonda, camminate a passo svelto ed esercizio fisico.
• Avere un’alimentazione più ricca di fibre con cereali integrali, legumi e verdure, special modo quelle che possono stimolare la funzione della bile.
• Assumere integratori come il citrato di magnesio e i probiotici come i bifidobatteri.
• La manipolazione viscerale dell’osteopata può aiutarti a stimolare il nervo vago e ad ammorbidire le zone tese dell’addome.

Dott. Carlo Conte – Osteopata Napoli

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