Senti parlare di postura sin da quando sei bambino per il peso dello zaino e l’altezza del banco. Durante l’adolescenza hai sentito parlare di cifosi, scoliosi e ginnastica posturale. In età adulta ai primi mal di schiena è sempre colpa della postura, del materasso e delle troppe ore passate davanti al computer.

Qual è dunque la postura corretta?

Per rispondere a questa domanda dobbiamo capire finalmente cosa si intenda per postura, cosa la influenza e come possiamo cambiarla in meglio. Le definizioni di postura sono tante e variegate, a me piace la seguente:

“La postura è il modo in cui il nostro corpo occupa lo spazio intorno a sé.”

Come decide il tuo cervello (in fin dei conti comanda lui) di occupare lo spazio intorno a sé in un modo o in un altro?

Sostanzialmente lo decide grazie a tre cose: le informazioni che gli arrivano dall’esterno, le informazioni che gli arrivano dall’interno, e infine queste due vengono filtrate dalla tua personalità.

Oggi ci occuperemo della prima parte cioè le informazioni che arrivano dall’esterno.

I recettori più importanti che prendono informazioni dall’esterno sono gli occhi, le orecchie, i piedi e negli ultimi tempi si è data molta importanza anche ai denti.

Immagina quanto sia importante per la tua postura sapere su che terreno stai camminando, se è soffice come la sabbia, duro come il marmo o sconnesso come in un bosco. Hai mai visto una persona miope che prova a mettere a fuoco un oggetto lontano? Modifica l’intera posizione del collo sporgendosi in avanti. Pensa poi a come ci si sente instabili durante un attacco di vertigini legate all’orecchio interno. La correlazione fra postura e occlusione dei denti è meno intuitiva, la conoscono bene gli sportivi che con il bite fra i denti migliorano le loro prestazioni agonistiche.

La cosa più semplice da sapere è che la mandibola attraverso l’osso ioide e i suoi muscoli è collegata alla clavicola, allo sterno e alla colonna cervicale. Pensa a quante volte in palestra o nella vita quotidiana stringi forte i denti per sollevare un grosso peso. Per avere una buona postura è importante quindi partire da sane abitudini di vita come indossare calzature confortevoli, passeggiare a piedi nudi sulla sabbia, sul prato e su superfici più stimolanti del pavimento di casa.

Anche le manipolazioni del piede e della caviglia da parte di un fisioterapista o di un osteopata sono molto utili a stimolare i recettori della pianta del piede. Se passi molte ore davanti al computer controlla periodicamente la tua vista. Se porti gli occhiali fai revisionare le tue lenti almeno una volta l‘anno. È importante inoltre avere una montatura ampia in quanto lenti troppo strette, limitano l’occhio in uno spazio troppo piccolo che costringe a compensare con movimenti del collo che si affaticherà più del dovuto. Anche in questo caso la manipolazione precisa di alcuni punti della regione cervicale, da parte un fisioterapista o di un osteopata, può migliorare la situazione. Qualche volta nei pazienti giovani migliora persino la vista!

Chiedi al tuo dentista di fiducia se hai una buona occlusione, fatti palpare i muscoli della bocca e delle tempie. Se questi sono doloranti potresti non sapere di digrignare i denti durante la notte e aver bisogno di un bite. Consulta un fisioterapista e in questo caso meglio ancora un osteoapata, che attraverso le tecniche cranio-sacrali saprà riequilibrare le tensioni muscolari dell’apparato masticatore.

Visto che l’argomento è molto vasto nel prossimo articolo parleremo della seconda parte dedicata alla postura e ad altri consigli utili per migliorarla.

Leggi anche: Qual è la postura corretta? (seconda parte)

Dott. Carlo Conte – Osteopata Napoli

L'articolo Qual è la postura corretta? (prima parte) proviene da Osteopatia Carlo Conte.

Qual è, dunque, la postura corretta?

Per rispondere a questa domanda dobbiamo capire finalmente cosa si intenda per postura, cosa la influenza e come possiamo cambiarla in meglio. Le definizioni di postura sono tante e variegate, a me piace la seguente:

“La postura è il modo in cui il nostro corpo occupa lo spazio intorno a sé.”

Come decide il tuo cervello (in fin dei conti comanda lui) di occupare lo spazio intorno a sé in un modo o in un altro?

Sostanzialmente lo decide grazie a tre cose: le informazioni che gli arrivano dall’esterno, le informazioni che gli arrivano dall’interno, e infine queste due vengono filtrate dalla tua personalità.

Oggi ci occuperemo della seconda parte, cioè delle informazioni che arrivano dall’interno, e ci dedicheremo in particolare ad un argomento specifico che viene spesso trascurato quando si parla di postura:

La correlazione tra postura e cicatrici

Il nostro cervello è sempre a conoscenza di tutto quello che accade all’interno del nostro corpo. Milioni di informazioni viaggiano alla velocità di 120 metri al secondo attraverso gli impulsi nervosi. Grazie a queste informazioni ad esempio sullo stato di salute dei nostri organi, il cervello come un supercomputer può elaborare in poco tempo una postura per proteggere un organo in difficoltà.

Ti è mai capitato di avere una colica renale e di ritrovarti piegato in due dal lato del rene dolente? Non c’è verso di cambiare posizione nemmeno con la forza!

Questo accade perché in quel momento il tuo cervello sta usando tutte le strategie a sua disposizione per posizionare il corpo in modo tale da togliere tensione alla tua fascia renale. Questo è un caso eclatante, acuto, evidente di connessione fra atteggiamento posturale e organi interni.

Cosa succede poi se un organo interno invia costantemente e in modo più silenzioso informazioni distorte e negative al tuo cervello?

Può alterare a lungo andare ed in maniera molto subdola la tua postura. Farò un esempio pratico:

Gli interventi chirurgici

Ogni intervento chirurgico, sia toracico che addominale, può nel tempo alterare la postura per almeno tre motivi.

1) Le cicatrici e le aderenze creano dei punti di tensione.

Chiedete ad una donna che avuto uno o più tagli cesarei quanto tirava la cicatrice nel post-operatorio quando provava a mettersi con la schiena dritta e a stiracchiarsi. Chi ha avuto un intervento chirurgico al cuore a cielo aperto sa benissimo che nel tempo le spalle e il torace tendono a chiudersi in avanti a causa della tensione della cicatrice sternale.

2) Gli organi sono legati alla colonna vertebrale e al bacino.

L’intestino, l’utero, le ovaie non sono ballerini all’interno del corpo, essi infatti per restare in posizione sono ben fissati con dei legamenti alla colonna e al bacino. Quando gli organi vengono asportati questi legamenti vengono rescissi. Ci sono ad esempio dei legamenti che collegano l’utero all’osso sacro. Dopo un intervento all’utero inevitabilmente a livello del bacino ci saranno dei cambiamenti. Per intenderci pensa cosa accadrebbe al ginocchio se gli venissero tagliati i due legamenti crociati…

3) Ogni organo corrisponde ad una vertebra.

Ogni organo corrisponde ad una zona precisa della colonna vertebrale, dalla quale riceve i nervi, quindi possiamo dire che ogni organo corrisponde ad una vertebra. Ad esempio lo stomaco corrisponde alla zona fra le scapole. Se un organo è infiammato, affaticato o presenta aderenze, i muscoli delle vertebre corrispondenti saranno a loro volta contratti e dolenti.

Che cosa fare in questi casi?

Per evitare fastidiosi mal di schiena l’ideale sarebbe sottoporsi ad un ciclo di terapie osteopatiche circa sei mesi dopo aver subito un intervento chirurgico. Se sei stato sottoposto ad un intervento chirurgico anni fa non preoccuparti. Anche dopo molto tempo, con un po’ di pazienza, si possono sempre ottenere degli ottimi risultati con tecniche manuali specifiche per mobilizzare le aderenze, ammorbidire la cicatrice e riportare quindi la tua postura in armonia.

Leggi anche: Qual è la postura corretta? (prima parte)

Dott. Carlo Conte – Osteopata Napoli

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Qual è, dunque, la postura corretta?

Per rispondere a questa domanda dobbiamo capire finalmente cosa si intenda per postura, cosa la influenza e come possiamo cambiarla in meglio. Le definizioni di postura sono tante e variegate, a me piace la seguente:

“La postura è il modo in cui il nostro corpo occupa lo spazio intorno a sé.”

Come decide il tuo cervello (in fin dei conti comanda lui) di occupare lo spazio intorno a sé in un modo o in un altro?

Sostanzialmente lo decide grazie a tre cose: le informazioni che gli arrivano dall’esterno, le informazioni che gli arrivano dall’interno, e infine queste due vengono filtrate dalla tua personalità.

Oggi ci occuperemo della terza parte, cioè da come la tua personalità influenza la tua postura.

Ti è mai capitato di conoscere una persona nuova e di intuirne la personalità dalla sua postura, dal suo modo di fare e di muoversi?

Intuitivamente lo facciamo di continuo, cerchiamo di capire il carattere di una persona dalle espressioni del suo viso, da come cammina e da come sta in piedi.

Gli aspetti psicologici della postura sono stati oggetti di studio di grandissimi scienziati e medici sin dagli anni ’20 e nonostante questo ancora oggi quasi nessuno ne tiene conto minimamente.

Sapere che la postura non è solo condizionata dai muscoli, da come poggiamo i piedi e da come serriamo i denti è importante per non commettere errori e soprattutto per non sottoporre le persone a inutili forzature!

Tu non sei solo un insieme di ossa e muscoli e non sei nemmeno un sistema cibernetico equiparabile ad un computer. Sei una persona che prova emozioni e sentimenti e porti sulle tue spalle tutto il bagaglio di esperienze che hai vissuto nel bene e nel male.

Ognuno di noi ha una propria personalità e un proprio carattere. Una persona più timida tenderà ad esempio ad avere le spalle intraruotate, il torace chiuso, lo sguardo basso. Una persona estroversa e sicura di sè avrà una colonna più dritta, la pancia in dentro e il petto in fuori.

Se prendiamo ad esempio queste due personalità capiamo che non possono assolutamente essere trattate allo stesso modo.

Nel primo caso sarà più indicato un trattamento dolce e rilassante come la terapia cranio-sacrale, nel secondo caso potrebbero più indicate le manipolazioni vertebrali e le tecniche profonde sulla muscolatura.

La prima persona sarà forse più riflessiva e cervellotica, la seconda più fisica e sportiva.

Al primo potrebbe essere consigliabile una attività che assecondi il suo carattere come lo yoga e il golf, al secondo la palestra e la box per scaricare le energie in eccesso.

Il legame fra postura e personalità è indissolubile e conoscerlo aiuta a non forzare il sistema e a consigliare tecniche personalizzate che meglio si adattano alla persona come un abito cucito su misura.

Quello della postura è un argomento molto vasto sul quale spero di averti reso le idee più chiare con questi tre articoli.

Ci sarebbe altro da scrivere sul rinforzo muscolare, lo stretching, l’ergonomia sul posto di lavoro…

Poiché questi temi sono più conosciuti e vengono già trattati di frequente ho preferito porre l’accento su quegli aspetti della postura che ancora oggi veramente in pochi conoscono e che possono esserti utili e raggiungere la tua personale postura corretta.

Leggi anche: Qual è la postura corretta? (prima parte)

Leggi anche: Qual è la postura corretta? (seconda parte)

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L'articolo Qual è la postura corretta? (terza parte) proviene da Osteopatia Carlo Conte.

In questo articolo ti dirò tutto quello che c’è da sapere su questo fantastico muscolo.

Il diaframma ha la forma di una cupola che divide la cavità toracica dalla cavità addominale. Esso si inserisce con dei forti pilastri a livello della colonna lombare.

Questo significa che qualsiasi tensione del diaframma può causare mal di schiena! Sarà compito dell’osteopata o del fisioterapista liberarlo per avere un effetto positivo sulla colonna vertebrale.

Ad ogni ispirazione il diaframma scende verso il basso e ad ogni espirazione sale verso l’alto.

Questo significa che durante ogni atto respiratorio, circa 22.000 al giorno, il diaframma spinge in basso i visceri del pacchetto addominale.

Quindi una buona respirazione può aiutare la motilità degli organi, in particolar modo dell’intestino. Gli esercizi di respirazione profonda infatti possono essere utili in caso di stipsi.

Il diaframma inoltre è attraversato da tre importanti strutture: l’aorta, l’esofago e la vena cava. L’aorta è molto potente e difficilmente va in difficoltà a differenza di esofago e vena cava.

Qualsiasi tensione del diaframma può infatti compromettere la digestione dello stomaco. L’Osteopata grazie a tecniche specifiche di manipolazione viscerale può sciogliere le tensioni fra esofago e diaframma e migliorare sintomi come gastrite e reflusso gastroesofageo.

Una buona respirazione aiuterà inoltre il drenaggio della vena cava, la più importante del corpo, favorendo il ritorno venoso. Questo sarà utile per tutte quelle persone che hanno problemi venosi, gambe pesanti e piedi gonfi.

Il diaframma non è quindi un semplice muscolo. Farsi trattare il diaframma da un osteopata o un fisioterapista ed imparare ad usarlo, ad esempio praticando yoga, ti porterà tantissimi benefici.

Leggi anche: Imparare a respirare con il diaframma

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L'articolo Il muscolo diaframma: tutto quello che non ti dicono proviene da Osteopatia Carlo Conte.

Si tratta solo di una moda o c’è del vero in tutto questo?

Denti e postura

I rapporti fra denti e postura sono numerosi dal punto di vista anatomico. Alcuni muscoli della mandibola, ad esempio, si inseriscono sull’osso ioide. Quest’osso è il timone delle tensioni cervicali e delle spalle. Quindi qualsiasi squilibrio del modo di masticare, può creare delle disfunzioni al collo e agli arti superiori.

Forse non ci hai fatto mai troppo caso, ma pensa a quante volte hai stretto i denti durante uno sforzo muscolare, ad esempio sollevando un bilanciere in palestra.

Esistono poi dei collegamenti nervosi poiché il nervo trigemino, famoso per la sua terribile nevralgia, è connesso al nucleo trigemino-cervicale. Quindi qualsiasi tensione nei muscoli masticatori e nella ATM (articolazione temporomandibolare) può trasferirsi alle prime tre vertebre cervicali.

I denti e la bocca sono inoltre una via di scarico delle emozioni, soprattutto nei forti periodi di stress.

Bruxismo

Serrare e digrignare fanno parte di un fenomeno chiamato bruxismo, che si verifica spesso durante il sonno. Il bruxismo sul lungo termine può essere dannoso, perché tende a consumare i denti e a danneggiare l’articolazione della mandibola.

Ovviamente i denti e la bocca fanno parte di un sistema molto complesso che è la postura in generale. Bisogna trattare l’occlusione solo quando è realmente necessario, e lo si può capire sottoponendo il paziente ai test neuroposturali. Per questo è importante la collaborazione fra l’osteopata, il fisioterapista e il dentista.

Il dentista può utilizzare un bite, utile soprattutto a proteggere lo smalto dei denti, evitando ulteriori danni a suo carico. L’osteopata può sciogliere le tensioni a livello dei muscoli della masticazione e riequilibrare l’articolazione della mandibola.

Quindi se pensi di soffrire di bruxismo consulta il tuo dentista e il tuo osteopata di fiducia, che sapranno aiutarti a ritrovare un miglior assetto posturale, proteggendo i denti e la colonna vertebrale.

Dott. Carlo Conte – Osteopata Napoli

L'articolo Denti e postura: perché la malocclusione causa dolore al collo proviene da Osteopatia Carlo Conte.

La lombaglia è un dolore localizzato alla zona lombare, quindi i muscoli che possono causarlo sono quelli che si inseriscono a livello delle vertebre lombari.

Questi muscoli sono quasi fusi tra di loro e sarà importante manternerli sempre morbidi ed elastici per migliorarne la funzione.

Quadrato dei lombi

Questo muscolo origina dalle vertebre lombari e si va ad inserire sulle creste iliache e sulla 12° costa.

Diaframma

Il principale muscolo della respirazione presenta una importante inserzione con i suoi pilastri a livello delle vertebre lombari.

Ileo-Psoas

Origina dalle vertebre lombari e va ad inserirsi a livello dell’anca.

Questi tre muscoli che sembrano divisi sono in realtà fusi a livello lombare e lavorano in completa singergia. E’ quindi importantissimo per prevenire il mal di schiena fare costanti esercizi di respirazione per mantenere elastico il diaframma e il quadrato dei lombi.

E’ altrettanto importante, soprattutto per la salute dell’ileo psoas non passare troppo ore seduti e praticare costantemente stretching di questo muscolo come in foto.

Anche tecniche di allungamento passivo o di manipolazione vertebrale da parte di un fisioterapista o di un osteopata possono essere utile a mantenere elastica l’area lombare. Altrettanto utile può essere praticare discipline dolci come lo yoga che aiuteranno a mantenere i muscoli sempre morbidi ed elastici e ad allenare la respirazione.

Ps. il muscolo psoas in osteopatia viene definito il “muscolo spazzino”. Esso infatti per la vicinanza al rene e all’intestino può irritarsi per le tossine rilasciate da questi organi quando sono in difficoltà.

Una alimentazione sana può aiutare a liberare lo psoas dalle tossine con un effetto rilassante sul muscolo.

Dott. Carlo Conte

L'articolo Mal di schiena: quali sono i muscoli che lo causano proviene da Osteopatia Carlo Conte.

Quando si dice mal di schiena immediatamente pensi ad un problema di colonna vertebrale come l’ernia del disco. In realtà una buona parte dei mal di schiena può avere un’origine viscerale. In particolar modo una delle cause principali potrebbe essere l’intestino.

L’intestino infatti ha degli importanti rapporti con le vertebre lombari e con i muscoli della schiena. Nell’immaginario collettivo gli organi sono come sospesi all’interno dell’addome. In realtà i visceri non sono ballerini nella pancia, anzi sono fortemente attaccati alle ossa e sostenuti dal bacino e dalla colonna.

L’intestino tenue ad esempio si attacca fermamente alle vertebre lombari attraverso la sua radice, chiamata radice del mesentere. Puoi proprio immaginare una radice forte come quella di un albero, lunga circa 15 cm e saldamente adesa alla colonna vertebrale. Questa radice si dirama e va ad avvolgere circa 7 metri di intestino. Immagina che la tensione e il peso di 7 metri di intestino si concentrano in soli 15 cm di spazio.

Questa tensione sulla radice dell’intestino si scarica attraverso di essa su quattro povere vertebre lombari. Questo significa che se l’intestino è infiammato, gonfio e congestionato, la sua tensione può scatenare mal di schiena. In questo caso sarà quasi inutile prendere degli antinfiammatori. I farmaci, danneggiando ulteriormente la mucosa intestinale, potrebbero addirittura peggiorare la situazione.

Terapie per il mal di schiena

La terapia più indicata sarà la manipolazione viscerale dell’intestino da parte dell’osteopata, in abbinamento ad una migliore alimentazione. Oltre all’intestino tenue, anche il colon può provocare a sua volta dolori a livello lombare per più di un motivo.

Ad esempio l’intestino cieco (a destra dove si trova l’appendice) e il sigma (a sinistra) sono praticamente poggiati sul muscolo ileo-psoas. Qualsiasi infiammazione di questi due tratti può dare origine ad una psoite, cioè una infiammazione dello psoas. Questo muscolo è importantissimo per la schiena.

Inoltre il colon ascendente e il colon discendente possiedono dei legamenti che si attaccano sotto il diaframma, si chiamano legamenti colico-frenici. Ti ho parlato in altri articoli del rapporto fra diaframma e mal di schiena. Quindi sia per i rapporti diretti che per i rapporti muscolari l’intestino è collegato alla colonna vertebrale.

Se soffri di colite e hai l’intestino irritato, gonfio, in spasmo, questa tensione può tradursi nella famosa “lombalgia”. In questo caso è fondamentale una valutazione completa per capire che l’origine del dolore è di tipo intestinale. Con la manipolazione viscerale l’osteopata è in grado di individuare la zona più in tensione dell’intestino e attraverso le mani andare a ammorbidirla, scollarla e decongestionarla per ridare respiro a quell’area.

Questo si traduce in un grande effetto benefico sul dolore lombare, maggiore mobilità ed elasticità senza prendere farmaci. Potrebbe essere utile associare, oltre che un miglioramento dell’alimentazione, anche dei Probiotici specifici per ridurre il gonfiore intestinale.

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L'articolo Mal di schiena: una delle cause potrebbe essere nell’intestino proviene da Osteopatia Carlo Conte.

Molto spesso in caso di sciatalgia senti parlare del muscolo piriforme. Questo muscolo si trova a livello della natica, è molto profondo e parte dall’osso sacro per arrivare all’anca. Il nervo sciatico passa proprio lì dietro e può essere compresso quando il muscolo è teso e contratto.

Le cause della contrattura del piriforme

Ovviamente le cause di una contrattura del piriforme sono numerose, ad esempio la sedentarietà e la posizione seduta troppo prolungata. Un’altra delle cause più frequenti è senz’altro l’abitudine, da parte degli uomini, di indossare il portafogli nella tasca posteriore. Il portafogli infatti cade proprio nel punto esatto del passaggio dello sciatico dietro al piriforme. Se trascorri molte ore seduto in ufficio o in auto, il nervo può essere compresso per troppo tempo.

In linea generale in una sciatalgia da piriforme, il paziente lamenta la sensazione di avere una specie di chiodo a livello della natica. In questo caso il dolore del nervo si ferma alla faccia posteriore della coscia dando una cosiddetta “sciatica mozza”, quindi senza coinvolgere la gamba e il piede.

Come trattare la contrattura del piriforme?

Che cosa fare in questi casi? È molto importante praticare delle manovre decontratturanti sul piriforme da parte di un fisioterapista o di un osteopata. La digitopressione profonda è in grado infatti di ammorbidire e rilassare il muscolo. Sarà inoltre utile praticare costanti esercizi di stretching per allungare e mantenere sempre elastico il muscolo.

Per gli uomini una buona abitudine può essere quella di mettere il portafogli in una tracolla, o di rispolverare una elegante ventiquattrore in pelle.

Clicca su questo link per vedere il video dedicato alla schiena e allo Stretching del Piriforme.

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Rigidità, sensazione di blocco, dolore a livello cervicale, rovinano la vita quotidiana di moltissime persone.

Spesso si ricorre a farmaci antinfiammatori e miorilassanti senza ottenere grandissimi benefici. In passato sono state anche utilizzate macchine simili a strumenti di tortura come la trazione meccanica, oggi per fortuna quasi caduta nel dimenticatoio.

Per la zona cervicale si apre poi una schiera di cerotti, correnti elettriche e tecarterapia. Tutti rimedi locali che si concentrano solamente sul sintomo. In pochissimi vanno alla ricerca della vera causa del dolore cervicale che potrebbe trovarsi molto più lontano di quanto pensi.

Purtroppo la medicina moderna sta diventando sempre più super specializzata.

Se da un lato ci sono dei grandi esperti in pochi centimetri di corpo come il chirurgo della mano, del ginocchio o del piede, dall’altro si sta piano piano perdendo la visione di insieme: il corpo è uno ed è tutto collegato.

Ad esempio: al livello delle vertebre cervicali, in particolare il tratto C4-C5, fuoriesce un nervo che discende verso il basso allontanandosi dal collo. Ti sto parlando del nervo frenico. Il nervo frenico è come un filo elettrico che scende dal collo lungo il torace e va ad innervare il famoso muscolo diaframma, il muscolo della respirazione.

La cupola diaframmatica è praticamente il tetto del fegato e dello stomaco, due inquilini piuttosto rumorosi. Questo significa che qualsiasi tensione a livello del diaframma, qualsiasi affaticamento del fegato e qualsiasi infiammazione dello stomaco (gastrite e reflusso gastroesofageo) possono irritare il nervo frenico.

Questa irritazione si trasmette lungo tutto il nervo e di conseguenza arriva fino alla zona cervicale, causando dolore e irrigidimento muscolare. Se soffri sia di gastrite che di torcicollo, eccoti spiegato il motivo.

La manipolazione viscerale da parte dell’osteopata, una buona alimentazione e gli esercizi di respirazione profonda potranno esserti di grande aiuto.

Trattando lo stomaco il tuo collo si libererà e non avrai più quella fastidiosa sensazione di non poterlo girare del tutto.

Ovviamente questa è una delle tante cause alla base del dolore cervicale.

Leggi l’articolo dedicato ai colpi di frusta

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L'articolo Il dolore cervicale deriva da problemi digestivi? proviene da Osteopatia Carlo Conte.

È’ molto importante per chi soffre di torcicollo e passa molte ore davanti al computer o alla smartphone avere il giusto paio d’occhiali.

Quando gli occhi sono affaticati infatti si possono innescare delle posture viziate del capo e i muscoli del collo diventano rigidi, contratti e stanchi. Non basterà in questo caso effettuare dei trattamenti alla zona cervicale. Finché non si risolverà la causa visiva i risultati non saranno mai soddisfacenti.

È importante quindi per chi passa molte ore allo smartphone e al computer adottare delle sane abitudini di vita:

1. Controllare almeno una volta l’anno la salute dei propri occhi con una visita oculistica
2. Utilizzare delle lenti specifiche con la tecnologia “blu control”. Questi lenti sono in grado di schermare l’occhio dalla luce blu di fondo emessa dai dispositivi elettronici.
3. Scegliere una montatura larga per gli occhiali. Una montatura troppo stretta infatti costringe gli occhi a muoversi all’interno di un campo troppo piccolo. Questo porta i muscoli oculari ad irrigidirsi proprio come succederebbe ad un braccio che non sfrutta tutti movimenti a disposizione durante l’arco della giornata.
4. Un piccolo trucco può esser quello di guardare all’orizzonte fuori dalla finestra circa ogni venti minuti. Proprio come è importante per le gambe alzarsi dalla sedia di tanto in tanto per sgranchirsi anche per gli occhi vale lo stesso. Gli occhi fissi sul computer per troppo tempo portano ad una continua contrazione dei muscoli interni per fare “convergenza”. Guardando all’orizzonte gli occhi vanno in “divergenza” praticando una sorta di stretching di questi muscoli.

Seguendo questi piccoli consigli migliorerà sia salute dei tuoi occhi che dei tuoi muscoli cervicali.

Dott. Carlo Conte

L'articolo Gli occhiali giusti per non soffrire di dolori cervicali proviene da Osteopatia Carlo Conte.